• Edzés időpontok

    Hétfő X

    17.00 - 18.00
    18.15 - 19.15
    19.30 - 20.30

    Kedd

    7.00 - 8.00
    8.15 - 9.15
    17.00 - 18.00
    18.15 - 19.15
    19.30 - 20.30

    Szerda

    17.00 - 18.00
    18.15 - 19.15
    19.30 - 20.30

    Csütörtök

    7.00 - 8.00
    8.15 - 9.15
    17.00 - 18.00
    18.15 - 19.15
    19.30 - 20.30

    Péntek vagy Szombat vagy Vasárnap

    Futóedzés

  • +36 70 518 16 74
  • teamfit@teamfit.hu

    Küldj azonnali üzenetet!X



    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

Blog

Hogyan kezdd el alkalmazni a minta étrendet a TeamFit 8 hetes Táv egyéni programja alatt?

TeamFit | április 14, 2020

Nem kell bemutatnom a jelenlegi helyzetet, ami itthon és a nagyvilágban rendre szabja át a már működő rendszereket. Így történt ez a TeamFit esetében is, ahol az Élő edzéseket muszáj voltam felfüggeszteni és megalkotni egy már régóta dédelgetett új lehetőséget a TeamFit-en belül, amit Táv egyéni programnak neveztem el. Hogy képzeld el?

Bármikor elkezdheted a TeamFit 8 hetes Táv egyéni erőnléti edzés és diéta programot, aminek a keretein belül megtanítalak a TeamFit módszerére, amivel elérheted, hogy egyre kisebb ruhákat kezdj el vásárolni és úgy szaladj a gyermekeiddel egész nap, hogy a végén azt érzed bírtad volna még! A TeamFit edzéseivel az erő-állóképességed jelentősen javul és egyre csak javul, mindezt úgy teszed, hogy a képességeidhez mérten hajtasz végre minden gyakorlatot, biztosítva ezzel a töretlen lelkesedésed! Mégis hogy?

Hetente 2 alkalommal kapsz egy komplett videót, amit csak meg kell tervezned, hogy mikor indítod el és az ott látottakat és hallottakat közösen Velem együtt végrehajtod! Előtte megtanítalak a TeamFit edzésmódszerére, aminek az elveit alkalmazzuk minden egyes mozgás során. Ezzel biztosítva leszel, hogy nem megunni, hanem vágyni fogsz a mozgás iránt! Ez e legkönnyebb hidd el! Akkor jogosan merül fel benned a kérdés, hogy mégis mi a nehéz?

A TeamFit edzéselmélet megtanítása mellett a másik nagy feladatom, hogy rendszerbe szedjem az étkezéseid és folyadékfogyasztásod. Erre is van egy kidolgozott elmélet és gyakorlat, amit megkapsz az indulásnál. Mindezt kontrollálom, hogyan sikerül beiktatni és alkalmazni a tanultakat! Ezt sokkal nehezebb elsajátítani, mint az edzéseket! Ez amolyan mumus pedig csak ebbe is mint minden másba energiát kell tenni és cselekedni úgy ahogy kérem! A varázsszó a cselekvés! Hoztam Neked egy példaképet Orsi személyében, aki az év 15. hetén kezdte el a TeamFit 8 hetes Táv egyéni erőnléti és diéta programját! Legutóbb ezt a levelet küldte:

„Köszönöm a bizalmadat és hogy biztatsz, kell azért időnként. 🙂 Nagyon élvezem az egész programot, tényleg még az edzés a legkönnyebb. Az étkezéssel kb. 2 és fél hete foglalkozom, de most az utolsó 3-4napban kezdek úgy ráérezni, hogy a kalória is meglegyen úgy, hogy a zsírt a határon belül tartsam. Vettem több zsírszegény tejterméket, amiben egész jó a fehérje érték, de 4 étkezésben ritkán tudom  a 40g-ot elérni, így próbáok egy 5.-et is beiktatni, ami edzés napon egy fehérje turmix, de más napokon nem tudom, mivel pótoljam?! Küldök néhány képet, hogy lásd foglalkozom ezzel is .

Kérdésem, ha ülő munka van inkább itthon, amikor edzés nap van akkor mennyivel egyek többet a napi kalória bevitelemnél, vagy azt tartsam a szintjén ( 1540 kcal )és az edzés után vigyek be valami plusz kalóriát, és az inkább szénhidrát vagy fehérje legyen?

A folyadék fogyasztásom, jelentem 3,5 l most jelenleg, még 0,5 l-t kell elérjek, hogy ok legyek.:-) Viszont, az hogy este megiszom elalvás elött 4 dl-et az megpisiltet éjszaka, de gondolom ez változni fog, ha már régebb óta csinálom rendesen a megfelelő folyadék fogyasztást!?

Nagyon szeretnék Neked is bizonyítani, hogy képes vagyok mindent megcsinálni a TeamFit szabályainak megfelelően, de ezek a kérdések még fent állnak.

Akkor, az edzés: király volt, azt vettem észre, hogy kevesebbet volt időm a pulzusomat nézni az órán :-), viszont, mikor megláttam, 140-150 körül mozgott.
A hernyónál végig 140 felett volt, a fekvőtámaszt majdnem mind a 4 körben meg bírtam csinálni (a könnyített verzióban), egyszer kétszer megálltam pihizni pár másodpercre. A sika-mika  🙂 feladatot nagyon élveztem, rájöttem, hogy van hasizmom, de azért az utolsó körben már szenvedtem rendesen!  Jól megizzadtam, a legtöbb feladatot könnyítve csináltam, de szuper jó volt. A térd és sarok felhúzást az 1.körben megcsináltam, tuti nem 100%-an, de legalább van hova fejlődjek!

Viszont a 10-15-20 másodpercet most már meg tudtam csinálni!🙌

Úgyhogy, van még mit csiszolnom a dolgokon!

Megyek veletek tovább, mert messze még a cél!

Ölelés,

Orsi”

Itt pedig a képek, amit Orsi küldött a levéllel:

TeamFit_8_hetes_tav_egyeni_eronleti_edzes_es_dieta_program_mintaetrenddel

TeamFit_8_hetes_tav_egyeni_eronleti_edzes_es_dieta_program_mintaetrendde2l

Hogy mit látok az írásából és a küldött képekből?

Befektetett energiát, munkát, tanulni akarást és cselekvések olyan sorozatát, amivel már most borítékolhatom a sikerét! Amikor elküldte ezt a levelet nekem könnybe szaladt a szemem és olyan jó érzés fogott el, amit soha nem fogok elfelejteni! Ezt itt is köszönöm Orsi Neked és azt is, hogy ezt megoszthatom a többiekkel is! Méltó példakép vagy!

Kívánom, hogy benned is szülessen meg egy olyan elhatározás, mint Orsiban és tedd azt, amit a TeamFit 8 hetes Táv egyéni programja alatt kérek Tőled!  Ne feledd a sikered az eredményed is egyben! Jó eredményt csak megfelelő cselekvések sorozatával tudsz elérni! Ezt tanítom meg Neked is és tanítottam meg nagyon sok mindenkinek a TeamFit lassan már 6 éves fennállása óta!

Legyen klassz napod!

Ölelés,

solyom_gabor
Gábor
Vagy instagram-on? Kövess be, hogy többet tudj meg a TeamFit-ről: @solyomgabor

 

Ui.: ha van benned elhatározás és tanulás iránti vágy, akkor jelentkezz és kezdd el azonnal a TeamFit 8 hetes Táv egyéni programját>>

Copyright © 2014 csoportosfogyokura.hu minden jog fenntartva! By Best-IT Marketing Kft.

A weboldalunkon cookie-kat használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyujtsuk. Részletes leírás

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close