Informatikus vagyok, így szinte csak ülőmunkát végzek. A 2012-es év hozott fordulatot az életemben. Egy nyári esküvő alkalmával készült fotók láttán elszörnyedtem, hogy mennyire meghíztam az évek során.
Ekkor már munkakapcsolat lévén ismertem Gábort, akitől segítséget kértem, hogy hogyan is szabadulhatnék meg felesleges kilóimtól. Megbeszéltük, majd másnap már küldte is az edzéstervet étkezési tanácsokkal kiegészítve.
Kezdetben itthon csináltam a gyakorlatokat, majd ahogy hirtelen elkezdtek leolvadni rólam a kilók, pár hónap múlva egy helyi sportlétesítmény nagy edzőtermében találtam magam.
Nem tagadom, hogy kezdetben nagyon lelkes voltam, de úgy gondoltam egy hónap és tovább már nem kell csinálnom, de nem így lett. A következő hónapban Gábor újra küldte az újabb adag edzésprogramot, ekkor erőt vettem magamon és nekivágtam az új kihívásoknak.
Az elején többször voltak nehéz pillanataim, amikor úgy gondoltam feladom, de rájöttem, hogy ha kihagyok egy edzést hiányzik a mozgás. Így lettek a gyakorlatsorok nemcsak kötelező edzéspontok, hanem a napi rutinom részesei is, amik nélkül már nem éreztem / érzem jól magam.
Mit tartalmazott az edzésem?
Kezdetben heti 2-3 alkalommal elsősorban erőléti edzést, majd növelni kellett a gyakoriságot 4-5 alkalomra. Manapság pedig minden hétköznap edzem, és ha tehetem hétvégén futok is. Mindig két izomcsoportot mozgattam meg, és így hetente minden izmot kétszer dolgoztattam meg. Személy szerint az erőnléti edzéseket jobban szeretem, mert akár 6-800 kalóriát is elégethetek.
És amiről még nem beszéltem, az az, hogy honnan is indultam. 110 kg voltam a 174 cm magasságomhoz képest. A komoly túlsúlyomból két hónap alatt sikerült 10 kg-ot leadnom, utána pedig ugyanennyi időintervallum alatt 8 majd utána már „csak” 6-6-6 kg-tól szabadultam meg. 10 hónap elteltével 75,6 kg-ot mutatott a mérleg.
Azonban ennek az eléréséhez elengedhetetlen volt a mozgáson kívül a helyes, tudatos táplálkozás bevezetése a napjaimba. Így néz ki a mai napig egy napi étkezésem:
• 8:00 Reggeli Fehérje + zabpehely
• 11:00 Csirke + rizs
• 13:00 Csirke + rizs
• 15:00 Fehérje + zabpehely
• 17:00 Edzés
• 19:00 edzés utáni fehérje
• 20:00 Vacsora Csirke + rizs
Az étkezésen kívül nagy hangsúlyt kell fektetnem a vízfogyasztásra. Naponta 4-5 liter vizet iszom, amiben nincs benne a tea és egyéb folyadék. A tea esetében zöld teát iszom, hiszen a diéta során segíti a méregtelenítést és vízhajtó hatású is.
Mindezek mellett a vitaminokról sem volt szabad megfeledkezni. Hiszen nemcsak a betegségek elkerülésében segítenek, hanem biztosítják a könnyebb és gyorsabb regenerálódást is a szervezetem számára a napi edzések után. Természetesen a regenerálódás csakis megfelelő mennyiségű pihenés mellett kivitelezhető.
Bár kemény volt az elmúlt két év, de úgy gondolom megérte. Minden egyes hónap után kaptam a dicsérő elismeréseket, rokonoktól, barátoktól, ismerősöktől. Jól eső érzés volt, amikor egy közösségi portálon kiposztoltam a 300. nap után egy előtte, utáni s egy félidős képet. Rengeteg lájkot és sok elismerő kommentet zsebeltem be, ami nagyon jól esett a sok küzdelem után.
A napi izomlázak és frusztrációk után pár hónapon belül szemmel jól látható eredményeket értem el, és akik korábban az edzőteremben furcsán méregettek, hogy vajon mit keresek én ott, ma már odajönnek, gratulálnak az elért eredményhez. Sőt több fiatal megkérdezi, hogy hogyan is jutottam el idáig, mert szeretnének követni és velem edzeni. Ma már nem egyedül, magányosan fülessel a fülemben edzek, hanem barátokkal, ismerősökkel. Így vált a kezdeti szenvedéssel járó gyakorlatsorok elvégzése, mára baráti hangulatú, de ugyanakkor komolyan vett napi programmá. Sokszor a holtpontokon segítjük át egymást és gyorsabban is repül az edzésidő.