Hogyan kerekedj felül rajta? Mit csinálj, hogy az edzésre is jusson időd?
Az időhiány másnak is probléma, amikor előtérbe kerül, hogy ideje lenne beiktatni az edzést az amúgy mozgásszegény hétköznapokba!
Mi kell hozzá, hogy legyőzd és felül tudj kerekedni rajta? Bele tudj vágni az edzésbe és az életmód váltásba?
Szeretném megosztani az elmúlt évek tapasztalatát a témában, hogy miként tudsz ezen túllendülni?!
A legfontosabb, hogy tervezd meg előre a következő heted! Erre a legjobb a vasárnap délután vagy este.
Heti tervben gondolkozz és mi az amit véghez akarsz vinni?! Erre a listára írd fel a 2×1 óra edzést is. Ettől lehet több alkalom de ez a minimum, ami kell a jobb erőnléthez!
Itt szokott jönni a probléma, hogy nincs heti 2×1 órád rá, mert minden más van előtte! Ebben az esetben nézd meg a listád, hogy mivel tudod összevonni az edzést?
Itt van pár példa:
A gyereket elviszed edzésre és ahelyett, hogy ott ülsz miközben várod, akár Te is edzhetnél!
Lehet egy közös program a pároddal is a mozgás!
Sokan home office-ban dolgoztok és úgymond “be kell ülni egy megbeszélésre”, ahol csak hallgatni kell az eseményeket.
Nah, ez is egy remek alkalom, hogy végezz pl. egy olyan mozgást, amit zsírégető tartományban tudsz végrehajtani!
Tudod ez az a tartomány, ahol könnyedén tudsz beszélgetni, így ha hozzá is kell szólni, akkor sem tűnik fel senkinek!
Összességében, az edzést be lehet iktatni, csak tervezés és hozzáállás kérdése! Akarod vagy sem?
Hogyan csináld a hétköznapokban?
Megfordult már a fejedben, hogy BKV helyett sétálj több megállót is egyszerre, vagy akár a teljes útvonalat?
Lift helyett használni a lépcsőházat felfele?
A napi 8 óra ülőmunkából 2-3 órát állva dolgozni?
Gondold végig, hogy ha csak erre a 3 kérdés hatására változtatsz, akkor éves szinten milyen hatással lehet az életedre?
Itt van számszerűsítve:
– a napi 10km BKV, egy évben az össz munkanapokat számolva 2540km-t jelent. Ha hetente 1 alkalommal lesétálod, akkor éves szinten kb. 500km-t tudsz sétálni. Ez hozzávetőlegesen Budapest-Bécs oda-vissza távolság!
– ha naponta csak 2x mész fel a 4. emeletre, ami 2×12 méter szintmagasságot jelent, akkor az egy év alatt 8760 méter! Ez közel annyi, mint a Mount Everest, ami a világ legmagasabb hegye (8849m)!
– ha naponta csak 2 órát állva dolgozol, az egy évben 508 órát jelent a 2032 munkaórából! Szerinted a hátad elég hálás lenne érte?
Innentől nem kérdés, hogy tudsz vagy sem, mozgással teli életet élni! Csak hogyan tervezd bele az életedbe?! Meg lehet csinálni!
Tervezz az edzéssel, mert hozzásegít a jobb életminőséghez! Robbanásszerű változást szeretnél? Kezdj bele a TeamFit edzés -és életmódváltó programjába!>>
Legyen klassz napod!
Gábor